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三伏阳气最盛，恰是借天时排寒湿的好时间，中医表面中，“湿”是激勉诸多健康问题的常见诱因。

湿邪分为两种：当然界的湿邪侵袭（外湿），如永久处于多雨环境、居住空间潮湿等；东说念主体气机运转缓缓导致的内生湿邪（内湿），多由饮食不节、作息散乱等糊口民俗激勉。

潮湿重的典型发达及鉴识

中医认为，湿性具有重浊、黏滞、易伤阳气等脾性。

湿性重浊在临床症状上可发达为以下几方面：

1.健康舌头的舌质应该是淡红色，舌面上有一层大意的白苔，而潮湿重的东说念主频繁舌体胖大，舌苔厚腻，舌体旯旮呈锯齿状。

2.常有食欲着落、胸闷腹胀、恶心等症状，以为食品不香甜，吃不出菜肴原有的滋味。这些局势王人是因为体内的潮湿伤及脾，使脾收受饮食精微的功能镌汰，不行相通运化而产生。

3.全身困重发千里，嗅觉睡不够或睡后不明乏，整天自艾自怜，懒得篡改。有些东说念主会发达为“头重如裹”，嗅觉总共头部裹着东西，或像戴了一顶帽子，这即是《黄帝内经》所记录的“因于湿，首如裹”。

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4.大便溏稀且黏，易黏马桶，排便不爽，总有排不净的嗅觉。

5.毛发和面部容易出油或面部易长痘，一觉悟来，面部发光发亮，头发一天不洗就浓重成缕。

6.其他诸如眼睛分泌物增加、小便淋浊不利、皮肤湿疹等，亦然潮湿重的发达。

三伏天排湿 拍打这3个穴位

委中穴

位于腘窝横纹中点，是膀胱经的“排污口”。

拍打时取坐位，双腿伸直，用空拳或手掌根部由轻至重拍打，每次执续5分钟，以局部发红发烧、有隐微酸胀感为宜。

可快速运动腰背湿浊，缓解腰部千里重、腿部酸千里。

曲池穴

肘外侧，尺泽与肱骨外上髁连线的中点处。

拍打时辗转肘部，用另一只手的掌心拍打肘窝处的曲池穴，力度以渗入至小臂微麻为宜，每侧5分钟。

能促进面部油光、皮肤干冷疹等问题的改善，加快浊气排出。

阴陵泉

小腿内侧，由胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘造成的凹下中，是脾经排湿的要道穴。

拍打时取坐位，相背90度，用手掌或空拳垂直拍打穴位及周围区域，执续5分钟至局部发烧。

可增强脾胃运化功能，改善下肢水肿、小便不利等湿阻症状。　　

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发布于：北京市